Bluthochdruck gesund senken

Dauerhafter Bluthochdruck stellt eine ernste Gefahr für die Gesundheit dar. Wer unter Bluthochdruck leidet, sollte auf jeden Fall die natürlichen Behandlungsmethoden als echte Alternative ins Auge fassen. Bluthochdruck kann mit gesunder Ernährung und der richtigen körperlichen Betätigung und Bewegung maßgeblich gesenkt werden. Wer die medikamentöse Behandlung erst einmal weglassen möchte, entscheidet sich für diese gesunden Möglichkeiten.

Gesunde Behandlungsalternativen

Symptome und Folgen von Bluthochdruck

Die Symptome beginnen nicht sofort, meistens läuft der Bluthochdruck längere Zeit symptomlos. In der zweiten Lebenshälfte jedoch beginnen meist die Symptome wie Nervosität, Stimmungsschwankungen, Konzentrationsprobleme, Kopfschmerzen und Schlafstörungen. Fälschlicherweise werden diese Symptome bei Frauen oftmals den Wechseljahren zugeschoben. Herzrhythmusstörungen, Herzklopfen oder auch die "nervöse Atemlosigkeit" bis hin zur Luftnot zählen ebenfalls zu den Symptomen. Auch Brustschmerzen, krisenhafte Blutdruckanstiege, Unruhe, Zittern, Panik und ein Engegefühl in der Brust sind Symptome, die zum Bluthochdruck gehören.

Die Folgen von Bluthochdruck können Organschädigungen sein. Dazu gehören das Herz, die Nieren, das Gehirn, die Augen und die Gefäße. Beim Herzen kann der Herzmuskel eingeengt werden und Vorhofflimmern die Folge von dauerhaftem Bluthochdruck sein. Auch sogenannte Extrastyolen sind meist eine Folge eines Hochdruckherzens. Wer dauerhaft unter Bluthochdruck leidet, riskiert außerdem einen Schlaganfall. Dieses Risiko ist hier um das Drei- bis Vierfache höher, als bei Menschen ohne Bluthochdruck. Auch die Nieren können durch die arteriosklerotischen Veränderungen geschädigt werden. Von einer chronischen Nierenschwäche bis hin zum Nierenversagen ist bei einer dauerhaften Blutdruckerhöhung alles möglich. Auch die Netzhaut der Augen, die Verstopfung der Beckengefäße oder der Beingefäße können eine Folge von Bluthochdruck sein.

Richtige Ernährung und genügend Bewegung als Alternative

Als Ernährungstipps bei Bluthochdruck gelten laut den aktuellen Studien eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Die Reduktion der gesättigten Fettsäuren aus tierischen Fetten ist des Weiteren eine effektive Möglichkeit, den Blutdruck zu senken. Wichtig ist eine dauerhafte Ernährungsumstellung. Die Kochsalzreduktion beim Hypertoniker ist ebenfalls zu empfehlen, um blutdrucksenkende Mittel erst einmal nicht nehmen zu müssen. Ein leckerer Ersatz für Salz sind frische Kräuter. Auch die Reduzierung von Kohlenhydraten kann sich positiv auf den Bluthochdruck auswirken. Weniger Nudeln, weniger Reis und Kartoffeln reduzieren die Entzündungen im Körper und dadurch entsteht weniger Übergewicht, was sich bei Bluthochdruck ebenfalls negativ auswirkt.

Sport und die richtige Bewegung können ebenfalls Alternativen sein, den Bluthochdruck zu senken. Gerade eine regelmäßige Bewegung kann das beste Rezept sein für ein gesundes Herz. Die Physiotherapie in Rostock verhilft ebenfalls zu einer sanften und doch effektiven Form der Bewegung. Gerade die Krankengymnastik am Gerät bei der Physiotherapie in Rostock ist eine Möglichkeit, den Blutdruck auf sanfte Art zu senken. Ein aktives Kardiotraining, das Spaß macht, kann dauerhaft zum Erfolg führen. Die Durchblutung wird gefördert und somit die Sauerstoffzufuhr verbessert. Das sind neben der Blutdrucksenkung alles positive Nebeneffekte von gesunder Bewegung.

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